底下这 5 类食物，提议备孕期女性少吃：

生食

常见的生食比如日料刺身、生拌牛肉、五分熟的牛排等等，在孕前和孕期皆要尽量幸免。

蔬果固然不错生吃，但需要透顶洗净，减少农药残留和病原体浑浊。尽量幸免容易导致过敏或泻肚的食物。

腌制食物

腌制食物钠含量过高，摄入太多不利于心脑血管健康，也有妊娠期高血压类疾病的风险。

腌制泡菜、酸菜、咸鱼、腊肉皆含有较高的亚硝酸盐或苯并芘等无益物资。应铁心摄入量，能不吃尽量不吃。

罐头食物

罐头食物中固然卵白质和矿物资亏空较少，关联词不耐热的维生素 C 及维生素 B 族有部分亏空。

不行恒久靠罐头食物过活，应该尽量吃清新的蔬菜、生果和肉类。

咖啡

咖啡不错合适饮用，但逐日咖啡因摄入量不逾越 200 mg。

以星某克为例，大杯 16 盎司的拿铁 / 卡布奇诺的咖啡因含量约为 150mg。不错喝咖啡，关联词要限量。

由于孕珠期巨额摄入咖啡因可能增多流产，低降生体重，早产等风险，因此，确诊孕珠后应尽量幸免现磨浓咖啡以及含高浓度咖啡因的功能饮料。

茶

一杯茶的咖啡因约 40～50 mg，是不错平素饮用的。

但需要得当的是，有些嗜茶的备孕期女性要幸免咀嚼茶叶，因为茶叶里的鞣酸会影响铁的给与。

另外需要得当的是，奶茶 ≠ 奶 + 茶，要是单纯心爱奶茶不错饮用我方冲泡的英式红茶兑牛奶。

市面上的很多奶茶大多含有高脂肪的奶盖、高糖分和咖啡因，要铁心摄入量，提议每周最多不逾越两次。

本文众人

邱素苈

配合众人

中山大学妇产科硕士筹商生

李纯

审核众人

国度注册养分师 健康处治师

策动制作

监制：灿艳

排版：嘎拉

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